Гейнер

Гейнер (англ. Gainer) – намуди ғизои машқие, ки аз омехтаи сафедаву карбогидратҳо иборат аст. Функсияи асосии гейнер – зиёд кардани массаи бадан аст.

Дастурамали тайёр кардани гейнер дар шароити хона.
Барои тайёр кардан ба мо лозим мешавад:

1) Шир 600 мл (равғаннокиаш 3,2%)
2) Банан 300 грамм (2-3 дона)
3) Асал 45 грамм (2-3 қошуқи ошӣ)
4) Чормағз 50 грамм (арахис хубтар аст)
5) Творог 180 грамм (1 бастаи беравған)

Ҳамаи инро ба блендер партофта, омехтаи ҳосилшударо дар муддати як рӯз 2 маротиба байни қабули хӯрок истеъмол мекунем.

Ҷамбаст:
Сафеда 65 г
Карбогидрат 144 г
Калориянокӣ 1230

(Маводи мазкурро маъмури Интернет-портали “maktab.tj” барои шумо хонандагони азиз аз забони русӣ ба забони тоҷикӣ тарҷума кард)

  1. Салом! Вы немогдли бы перевести данную статью на русский? Зр. Благодарю, с Ув. Фарход

    • Салом, Фарход. Мы специально данную статью перевели с русского языка на таджикский язык, для наших братьев и сестер, чтобы они могли получить информацию на родном (таджикском) языке. Данный сайт предназначен только для таджиков и разработан только на таджикском языке! Данную статью на других языках Вы можете поискать и найти в Интернете. С уважением, Администратор сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *