Барчаспи: Варзиш

img_var

Машқи пагоҳирӯзӣ барои нафарони танбал

Сабаби аслии фарбеҳшавии ҷавонон худдорӣ аз варзиш ва машқи бадан унвон мешавад. Ба гуфтаи табибон, фарбеҳӣ дар натиҷаи истеъмоли аз меъёр беши таомҳои равғанӣ, хамирӣ ва ҳамчунин камҳаракатӣ ва ё фишорҳои сахти равонӣ ба миён меояд. Табибон мегӯянд, инсон бояд

img_ene

Энергетики табиӣ

Энергетик хариданӣ бошӣ, хубаш ба дорухона даро. 1. Шароби элеутерококк – дар дилхоҳ дорухона ёфт мешавад, ба 4 сессия мерасад (ба ҳисоби миёна). Мувофиқи дастурамал қабул фармо. 2. Женшени дар ғурӯшонӣ буда (гранула), 5 ададашро ба даҳон гузор, агар се

img_sha

Шавлаҳо

Шавлаҳо (Каши) – фоиданок, ғизонок, бомаза ва маҳсулоти арзон маҳсуб меёбанд. Ярмаҳо (Крупы) – манбаи асосии сафедаҳои растанӣ ва карбогидратҳо мебошанд. Дар онҳо бисёр моддаҳои минералӣ ва витамини гурӯҳи B-ро ёфтан мумкин аст, бинобар ин маҳсулотҳои аз ярмаҳо ҳосилшуда, дар

img_pro

Кадом вақт бояд протеинро истеъмол кард?

1. Протеин баъд аз хоб Ба ҳисоби миёна бештари одамон дар як шабонарӯз 7-8 соат хоб мераванд. Вақте ки организм дар ин муддат ғизо намегирад, вай аз манъбаи қувваҳои эҳтиётӣ истифода мебарад, яъне: гликогенро аз ҷигару мушакҳо ва аминокислотаҳоро аз